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如何停止从娱乐高的状态下的刺激,以适应低刺激/枯燥的学习或工作?
没有废话大不了的,只是为了给一个黑色技术:
你需要的工具:秒表,草稿纸。
当您从一个高的令人兴奋的娱乐决定,切换到学习的低刺激,请执行下列步骤。
1。
整理桌面,确保在表上没有杂物,中央秒表。
坐直,自然鞠躬,按下秒表。
凝视秒表3分钟重要信息:不要移动身体,假装你是哑巴,瞪着眼睛只能流指针或数字秒表。
(如果没有秒表,手机在桌子上,关闭后台应用程序,打开飞行模式,打开手机自带秒表)
深呼吸的同时,也有分心,或者想别的事,只要身体和眼神依旧。
2。
三分钟后,准备要学习,然后内容草稿纸,在右上角。
在上面的划痕文中写道:
当[电流]任务通过以下方式实现:
回到:
备忘录:
1。
2。
3。
...
重点来了!
不能集中干扰的根本原因是信息和信息来源一味闪避甚至加重对大脑的负担。
因为当你专注于一个任务,突然想起了另一件事,那么你就面临着两难境地,如果突破将做重点,如果没有,大脑必然会分享关注的部分要记住的信息。
因此,该程序被写入时,按下秒表,开始学习。
每一次,还有其他的东西流行,快速识别,如果它是纯粹意义的杂念,就“拉回”一栏打了勾。
如果是在备注栏有意义的信息,写下逐渐关键字。
其核心原则是,在学习过程中,一切你记下当前的头有所建树无关的内容,不管是什么,都标在纸上,或分心,或备忘录。
学习另一半小时至一小时左右,按秒表。
回头对付纸币。
这种方法是最重要的作用是培养人们意识到思想的分心。
很难从高刺激和娱乐拉回来,它植根于庞大的经济刺激计划大量的信息,并在学习过程中,会出现无数的干扰,在每个察觉的时候分心,大部分都已经浪费了不少时间。
在纸上记录及时,相当于大脑产生的背景,前景完全排空,保持稳定集中。
要我今天早上复习数学作为一个例子草案:
这样一来,不干燥,因为你可以试试,熟能生巧〜
至于如果以上几点满足对方的想法在时间拉回,仍不能沉浸在现在的工作至少30分钟。
这是我们的目标和计划出了问题,他们的任务不结果目前匹配的难度,这个问题不是讨论的范围之内。
除了未来。
如果你认为这轮的作品,你可以看看我刚才打开了另一个坑,正在制造新的轮毂。
如:美元如何纠正驼背)
https://www.zhihu.com/question/56000916/answer/154590337
( 发布日期:2020-02-06 14:45 )
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